饮食指南:不偏食、不做“糖妈妈
少食多餐
为了预防成为“糖妈妈”，在控制总热量的同时，可采取少食多餐的方式，就是将每天应摄入的食物分成五六餐，特别应注意晚餐与隔天早餐的时间相隔别过长，所以睡前 1小时可以有一顿加餐，如一杯酸奶、三块饼干等。睡前加餐可以补充血液中的葡萄糖，避免发生夜间低血糖。但每日的饮食总量要控制好。
灵活加餐，不让血糖大起大落
一般来说，孕妈妈的加餐时间可选择上午 9~10 时、下午 3~4 时和晚上睡前 1小时。加餐的食物可选择低糖水果(在血糖控制好的情况下可适当进食水果，但要控制量 )、低糖蔬菜(如黄瓜、番茄、生菜等 )。
多吃富含膳食纤维的食物
在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米饭或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，多吃低糖新鲜水果，不喝饮料等，有助于平稳血糖。
水果首选低糖的，每天 200~400 克
为了让糖尿病筛查更容易通过，选择水果的时候要更加谨慎，可以优先选择一些低糖水果，尤其是血糖生成指数(GI)低的水果，如柚子、樱桃、桃子等，这种水果往往含有较多的果酸;少吃或不吃高糖水果，如菠萝、香蕉、荔枝等。同时控制水果的摄人量，每天以 200~400 克为宜，“糖妈妈”控制在 200 克以内为宜。
